top of page

Sonbahar öncesi vücut bakımı yaptırın.


Sonbahar öncesi vücut bakımı yaptırın.
Sonbahar öncesi vücut bakımı yaptırın.

Yaz mevsimi sona ererken, cildinizi önümüzdeki soğuk aylara nasıl hazırlayacağınızı düşünmenin zamanı geldi. Sonbahar, vücut bakım rutininiz için kuruluk, hassasiyet ve matlık gibi birçok zorluğu beraberinde getirebilir. Bu nedenle sonbahar gelmeden önce cildinizi beslemek ve korumak için bazı adımlar atmanız önemlidir. İşte sonbahardan önce vücut bakımınızı nasıl yapacağınıza dair bazı ipuçları.


1. Düzenli olarak peeling yapın. Cildinize peeling yapmak, gözeneklerinizi tıkayabilecek ve cildinizin mat görünmesine neden olabilecek ölü deri hücrelerini, kiri ve kirleri gidermeye yardımcı olur. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirir ve yeni cilt hücrelerinin üretimini uyarır. Cildinize haftada en az bir kez nazik bir kese veya cilt tipinize uygun bir kimyasal peeling kullanarak peeling yapmalısınız. Aşırı peeling yapmaktan veya cildinizi tahriş edebilecek sert ürünler kullanmaktan kaçının.


2. Günlük olarak nemlendirin. Cildinizi nemlendirmek, onu nemli tutmak ve nem kaybetmesini önlemek için çok önemlidir. Nem kaybı ciltte kuruluğa, pullanmaya ve çatlamaya neden olabilir, bu da enfeksiyonlara ve iltihaplanmaya daha yatkın hale getirebilir. Cildinizi her gün temizledikten ve tonikledikten sonra hyaluronik asit, gliserin veya seramidler gibi nemlendirici bileşenler içeren bir krem veya losyon kullanarak nemlendirmelisiniz. Ayrıca cildinizin kendini onardığı geceleri daha yoğun bir nemlendirici kullanmak isteyebilirsiniz.


3. Güneşten koruyun. Güneş sonbaharda yazın olduğu kadar güçlü hissettirmese de, yine de cildinize zarar verebilir. UV ışınları bulutlardan ve pencerelerden içeri girerek erken yaşlanmaya, kırışıklıklara, güneş lekelerine ve hatta cilt kanserine neden olabilir. Hava durumu veya mevsim ne olursa olsun her gün en az SPF 30 içeren bir güneş kremi sürerek cildinizi güneşten korumalısınız. Ayrıca dışarı çıkarken şapka, güneş gözlüğü ve uzun kollu gibi koruyucu giysiler giymelisiniz.


4. Bol miktarda su için. Su, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun sağlığı ve esenliği için hayati önem taşır. Su toksinlerin atılmasına, sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasına ve hücrelerinize besin ve oksijen taşınmasına yardımcı olur. Ayrıca cildinizin dolgun, pürüzsüz ve elastik kalmasına da yardımcı olur. Günde en az sekiz bardak veya çok egzersiz yapıyor ya da terliyorsanız daha fazla su içmelisiniz. Susuz kalmamak için bitki çayları, meyve suları veya smoothie'ler de içebilirsiniz.


5. Dengeli beslenin. Yedikleriniz cildinizin görünümünü ve durumunu etkiler. Çeşitli meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içeren dengeli bir diyet cildinizi içeriden beslemeye ve onarmaya yardımcı olabilir. Antioksidanlar, oksidatif strese ve cilt hücrelerinizde hasara neden olabilecek serbest radikallerle savaşmak için özellikle önemlidir. En iyi antioksidan kaynaklarından bazıları meyveler, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, tohumlar ve bitter çikolatadır.


Sonbahardan önce vücut bakımının nasıl yapılacağına dair bu ipuçlarını takip ederek, cildinizin mevsim boyunca sağlıklı, parlak ve güzel kalmasını sağlayabilirsiniz.


コメント


bottom of page