Rahatlatıcı bir masajın keyfini çıkardıysanız, tedavinizin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için sonrasında ne yiyip içmeniz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. İşte vücudunuz ve zihniniz için en iyi seçimleri yapmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Her şeyden önce, masajdan sonra susuz kalmamak önemlidir. Masaj kan ve lenf dolaşımını uyararak toksinlerin ve atık ürünlerin dokularınızdan atılmasına yardımcı olabilir. Bol su içmek bu süreci desteklemeye ve dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir. Sıvılarınızı ve elektrolitlerinizi yenilemek için bitki çayları, meyve suları veya hindistan cevizi suyu da içebilirsiniz.
İkinci olarak, masajdan sonra alkol, kafein ve şekerli içeceklerden kaçınmalısınız. Bu içecekler sizi susuz bırakabilir, kan şekeri seviyenize müdahale edebilir ve masajın rahatlatıcı etkilerini ortadan kaldırabilir. Ayrıca baş ağrısı, mide bulantısı ve yorgunluk riskini de artırabilirler. Bunun yerine, sizi nemlendirecek ve ruh halinizi yükseltecek doğal ve ferahlatıcı içecekleri tercih edin.
Üçüncü olarak, masajdan sonra hafif ve sağlıklı yemekler yemelisiniz. Masaj metabolizmanızı ve sindiriminizi uyarabilir, bu nedenle seansınızdan sonra aç hissedebilirsiniz. Ancak, midenizi rahatsız edebilecek veya hazımsızlığa neden olabilecek ağır, yağlı veya baharatlı yiyecekler yemekten kaçınmalısınız. Bunun yerine, meyve, sebze, salata, çorba, fındık, tohum, yağsız protein ve tam tahıllar gibi sindirimi kolay ve besin açısından zengin yiyecekleri tercih edin. Bu gıdalar vücudunuzu besleyerek kas ve dokularınızın onarılmasına yardımcı olur.
Son olarak, vücudunuzu dinlemeli ve açlık ve tokluk işaretlerinize göre yemelisiniz. Kendinizi ihtiyacınız olandan daha fazla yemeye veya içmeye zorlamayın ya da açsanız öğün atlamayın. Sezgisel olarak beslenmek, enerji seviyenizi dengelemenize ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Masajdan sonra canınız tatlı bir şeyler çektiğinde kendinize bitter çikolata veya küçük bir tatlı da ikram edebilirsiniz.
Masajdan sonra iyi yemek ve içmek, tedavinizin faydalarını artırabilir ve kendinizi daha da iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bu basit ipuçlarını takip ederek bedeninizi ve zihninizi besleyebilir ve kalıcı bir sağlık hissinin tadını çıkarabilirsiniz.
